불안 증상 L-테아닌 작용으로 심신 안정에 도움
모든 것이 완벽하지 않다는 사실을 모르는 사람은 없습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 과학적 근거가 무엇이든 간에 100%가 아닌 99%의 확률을 이야기합니다. 하지만 그때도 완벽주의 성향을 버리기는 어려웠다. 뭘 하든 잘해야 한다는 생각에 발목이 잡혀서 빨리 끝내지 않겠다.
물론 완벽주의가 나쁜 것은 아니다. 맡은 일에 최선을 다하기 때문에 최대한 결과를 본다. 그래도 먼 이야기고, 당사자도 비참하고, 당사자도 비참하고, 그게 완벽주의다. 일을 잘 못 하면 초조해진다.
완벽할 필요는 없다고 생각하면서도 늘 생각만 한다. 나는 항상 내 머릿속에 있었기 때문에 언젠가는 매우 스트레스를 받고 심각한 불안 발작까지 발전하여 삶이 어려웠습니다. 주변 사람들이 이런 나를 보고 속상했는데, 그게 결국 관계에 꽤 큰 영향을 미쳤다.
내가 그것을 시도하지 않은 것은 아닙니다. 손에서 놓을 수밖에 없는 일이라고 항상 마음먹었지만, 일단 보고 나면 놓친 오프닝을 눈치채지 못하는 게 더 힘들다. 하지만 한 번의 수정으로 마음에 드는 결과를 얻지 못하고 계속해서 수정을 거듭했고 결국 마감일을 미뤘을 뿐입니다.
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주변에 살면 생활이 편해지는 걸 알지만, 힘들어서 병원에 가서 처방받고 싶어요. 하지만 약에 의존하게 될까봐 두려워서 가고 싶지도 않았습니다. 그래서 녹차를 항상 가지고 다니는데 신경을 안정시켜준다고 합니다.
녹차를 마시면 기분이 좋아지는데 카페인이 효과를 나타내지 않아서 카페인에 민감한데 잠이 안오네요. 그런데 술을 안 마시면 걱정이 너무 많고 스트레스를 받기 때문에 뭘 해도 문제다. 불안 증상에 대한 녹차의 L-테아닌 효과가 영양 보충제로 더 좋을 것이라는 생각이 들기 시작한 것 같습니다. L-테아닌은 녹차의 집중력과 스트레스 개선에 도움을 준다고 합니다. 그런데 녹차에는 성분이 많지 않아서 많이 마셔야 효과를 볼 수 있는데 제가 느낀 부작용처럼 잠을 못자서 잠들기 힘들었습니다. 하지만 굳이 녹차를 찾지 않더라도 코코아 기반 포뮬러를 섭취하면 L-테아닌이 불안 증상에 미치는 영향을 볼 수 있습니다. 1일 최대 섭취량인 100mg이 함유되어 있어 무엇을 먹을지 고민할 필요가 없고, 긴장 완화에 도움을 주어 더욱 편안하게 시청할 수 있습니다. 수면부족의 원인은 당연히 극심한 피로였다. 그래서 집이나 직장에서 항상 박카스나 뭐 2~3병을 보는데 홍경천 추출물은 영양가를 기대할 수 있다고 합니다. 사실, 그것이 재배되는 나라에서는 오랫동안 피로 치료제로 사용되어 왔습니다. 불안 증상은 L-테아닌의 효과뿐만 아니라 홍경천 추출물이 줄 수 있는 효과도 있어 기대가 되는데 여기에 마그네슘이 주성분으로 첨가된다. 마그네슘은 신경과 근육의 과도한 긴장을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 몸이 흥분하면 이를 억제하고 진정시키는 데 도움을 주기 때문에 숙면에 긍정적인 영향을 미친다고 한다. 그리고 신경을 진정시키는 효과를 통해 L-theanine이 우울증이나 불안에 미치는 영향을 찾는 저와 같은 사람들에게 실제로 매우 적합하다고 합니다. 그 정도면 증상 완화에 충분할 줄 알았는데, 황기, 아세로라, 황기, 후추, 차가버섯 등 휴대하기 힘든 온갖 종류의 식물성 성분까지 포함되어 있어 참 좋습니다. 식물성 성분만 먹어도 스트레스 개선이나 긴장 완화에 도움을 받을 수 있을 것 같은데 마그네슘, 홍경천, L-테아닌의 불안에 대한 효과를 기대할 수 있으니 정말 기대가 됩니다 장기적으로 많은 도움이 될까요? 영양제는 즉각적인 효과를 주지는 못하지만 기대를 많이 했을 때 처음에는 실망했습니다. 하지만 포기하지 않고 계속 먹으며 습관을 조금씩 바꾸고 일찍 자는 습관을 기르기 위해 노력했습니다. 그리고 언젠가는 불안 L-테아닌 증상이 세수처럼 사라졌다는 댓글을 달 수 있으면 좋을 텐데 그렇게 눈에 띄는 변화는 못 느꼈습니다. 하지만 확실히 이전과는 다른 방식으로 생각할 수 있게 된 것 같고, 부정적인 것보다 긍정적인 것을 우선시하기 시작한 것 같아요. 주변 사람들도 그렇게 느껴서 사람들과의 관계가 좋아졌어요. 나는 불안 발작이 걱정됩니다. 지금도 여전히 가지고 있지만 미래에는 지속되지 않을 것이라고 확신합니다. 불안 증상은 L-theanine의 효능 덕분인 것 같으니 이제 더 세심하게 관리해보도록 할게요, 잊지 마세요. #불안장애 증상 #테아닌