임신초기 주의사항 임신중기, 임신3기 음식 김공실
임신초기 주의사항은 뭐가 있을까요? 임신테스트기에 희미한 선 두 개가 나온 순간부터 뱃속의 아기와 저를 위해 여기저기 찾아보며 더욱 철저히 배우기 시작했습니다. 제가 읽은 책은 임신, 출산, 육아백과… 그 안에 모든 게 다 들어 있었습니다… 책을 통해 임신, 출산, 육아까지 배웠습니다… 하지만 책을 읽으며 시간을 보내다 보니 책의 내용을 참고할 수는 있지만 맹목적으로 따를 필요는 없다는 것을 깨달았습니다. 그저 나만의 기준을 정하고 임신 초기, 중기, 후기를 현명하게 보내면 됩니다. 오늘은 임신 초기, 임신 초기, 임신 중기, 임신 후기의 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 임신 초기 주의사항: 약물 이 세 가지를 기억하고 임신 기간 내내 조심하세요. 목욕탕과 사우나… 더운데다 다른 사람이 있는 공간에서는 감염이 우려돼서 임신 후에는 찜질방이나 목욕탕에 가지 않았습니다. 냄새에 조금 예민해지기 시작해서 출근길에도 마스크를 썼어요.처음에는 자궁경부가 짧다고 해서 ㅠㅠ 쪼그리고 앉지 않게 조심하고, 몸에 무리가 가지 않게 조금 천천히 걷기 시작했어요.2. 임신초기 메스꺼움 임신초기는 1주에서 12주까지입니다.아주 초기는 1주에서 4주까지입니다.보통 임신초기 증상을 증상으로 인지하는 시기는 착상이 일어나는 3주차입니다.이때는 수정란이 착상되고 하복부가 아프고,임산부 10명중 2~3명은 착상출혈을 경험하게 됩니다.메스꺼움은 6주에서 7주 사이에 시작되며, 식사시 메스꺼움, 구토, 양치질시 메스꺼움, 물렁한 메스꺼움 등 다양한 증상이 나타납니다. 임신 초기 메스꺼움을 완화하기 위해 메스꺼움 약을 처방받고, 신맛이 나는 사탕을 먹고, 메스꺼움은 공복에 더 많이 생기기 때문에 배를 채울 수 있는 가벼운 간식을 챙겨가세요.3. 임신 초기 음식 생식(초밥, 사시미)을 먹을지에 대한 의견이 분분하지만 저는 임신 초기 음식으로 그냥 먹지 않았어요.잘 익힌 음식만 먹었어요.물론 깨끗하고 회전율이 좋은 곳에 가면 먹을 수 있어요.하지만 먹고 몸이 아프면… 약을 먹어야 하지만 뱃속의 아기에게 안 좋을까 봐 그냥 참았어요.출산 후 먹기 시작했어요.그리고 커피도 끊었어요.요즘은 원하는 걸 먹고 건강한 10개월을 보내는 게 행복하고 즐거운 분위기예요~그러니까 먹고 싶으면 참지 말고 스트레스 받지 말고 먹으라고 말씀드리고 싶어요.10개월 동안 참는 마인드로 ㅋㅋ 출산 후 그냥 먹기로 했어요.산후 내내 안 먹었어요. 다만 체리 등 엽산이 들어간 과일을 다양하게 먹었고, 시금치 등 엽산과 철분, 비타민C가 다양하게 들어간 반찬을 먹었던 것 같아요.당근, 파프리카, 딸기, 오렌지 등에는 비타민과 미네랄, 식이섬유가 많이 들어 있고, 닭고기, 생선, 콩, 두부 등에는 단백질이 많고, 아몬드, 호두는 건강에 좋은 지방산과 비타민E를 공급해 줄 수 있어요.임신 초기 음식이 궁금하다면 식사에 맞춰 식단을 계획하는 것도 한 방법이에요.저도 호두를 임신 초기 음식으로 먹었던 기억이 나요.배가 똑똑해졌거든요 ㅋㅋ 4. 임신 중기(13~26주): 16주가 되면 태아의 성별을 알 수 있어요.태아가 움직이는 걸 느낄 수 있어요.3D 초음파로 아기의 손가락과 발가락의 자세한 신체 구조를 확인할 수 있어요.중기에는 철분제를 복용해 빈혈을 예방하는 게 중요해요. 5. 임신 후기(27주 이후): 아기는 점차 자라면서 키와 몸무게가 늘어납니다. 호흡이 안정되고 근육이 자라고 뇌 기능이 발달합니다. 나이가 들면서 복부 팽창이나 불편한 증상이 자주 나타난다면 산부인과에 가서 검진을 받는 것이 좋습니다. 산전 교육, 명상, 호흡법을 배우면 점차적으로 출산에 대비할 수 있습니다. 함께 읽으면 좋은 글 출산 예정일 계산 방법 계산기 출산 예정일 정확도 복복이는 2월, 3월(?)에 1월에 맞추려고 했지만 출산 예정일이 12월 30일입니다. 케케케케 복복이의 탄생… blog.naver.com